脆利落。

        “好嘞。”林美拍了一下手掌，声音在私教室里回响了一下。

        “那今天就算第一节课了，先个基础能测试，我看看你各项数据，然后制定训练计划。来，先热十分钟。”

        她带着苏逸了一套标准的热程：原地高抬、开合、动态拉伸、髋关节环绕。

        她示范动作的时候站在苏逸正前方大约一米的位置，面对落地镜，苏逸可以同时看到她的正面和镜中的背面。

        开合的时候，K罩杯的动态达到了本节课的第一个视觉高峰。

        林美的双脚离地的瞬间，两团被运动背心压缩的巨大肉获得了一个向上的加速度，在她的到达跃最高点的时候，肉的惯让它们继续向上运动了大约三厘米，超出了背心领口的边缘，两团古铜色的肉上缘在V字领口挤出了一个更深、更宽的沟。

        然后她的开始下落，双脚落地的冲击力通过骨骼传导到，两团肉猛然向下坠落，在背心的弹力面料中产生了一个剧烈的反弹，整个过程持续不到半秒钟，但肉的颤动余波在接下来的一秒钟内仍然清晰可见，像是两团被投入水中的石子激起的涟漪，从尖向外扩散，直到被面料的弹力约束重新收束。

        她连续了二十个开合，每一个跃都重复了这个过程。

        二十次向上的弹，二十次向下的坠落，二十次余波般的颤动。

        运动背心的交叉肩带在她的肩膀上反复拉伸和回弹，发出了细微的、被跃的节奏掩盖的弹纤维摩声。

        “逸啊你别光看着，跟着。”林美在跃的间隙里喊了一句，嗓门大得像是在指挥一个二十人的团课。

        苏逸跟着了起来。

        他的开合动作标准，落地轻盈，和林美保持着同步的节奏。

        他的视线大分时间落在自己在镜中的倒影上，只在每次跃的最高点用余光扫过林美前的动态。

        这种观察是克制的、有计划的，像是一个棋手在对局中用余光观察对手的表情。

        热结束后，林美让他了一组基础能测试：俯卧撑、深蹲、平板支撑、引向上。

        她站在旁边用手机计时和计数，每完成一项就在记录件上输入数据。

        “俯卧撑三十二个，及格。深蹲四十五个，不错。平板支撑一分四十秒，一般。引向上八个，偏弱。”林美看着手机上的数据，用食指在屏幕上划了几下。

        “逸啊你上肢力量明显弱于下肢，背阔肌和肱二肌都需要加强。心稳定也一般，平板支撑的时候腰塌得太厉害了。”

        “所以训练计划怎么安排？”苏逸一边用巾汗一边问。

        “前四周以基础力量训练为主，每次课分成上半和下半交替训练。上半的日子练、背、肩、臂，下半的日子练和心。”林美说着走到深蹲架旁边，把空杠从架子上取下来扛在肩上，给他深蹲的示范动作。

        “你看好了，深蹲的要点有三个。第一，脚距与肩同宽或略宽，脚尖外旋大约三十度。第二，下蹲的时候屁往后坐，想象后有一把椅子，你要坐上去。第三，膝盖的方向要和脚尖一致，不能内扣。”

        她说着开始示范深蹲。

        当她的下降到大与地面平行的位置时，108厘米围的深蹲巨在运动短中呈现出了一个令人脑发热的形状。